RYHMÄLIIKUNTA
HUOM! Ilmoittauduthan tunneille ennakkoon joko Sarille FB/ IG viestillä tai numeroon 0405211712
CIRCUIT- kiertoharjoittelu
MAANANTAISIN klo 16.30
- tunti erillisessä ryhmätilassa
- pääpaino lihaskuntoharjoittelussa.
- tunti toteutetaan erityylisillä kuntopiireillä
- monipuolisesti kuormitusta koko kropalle ja kaikille lihasryhmille.
- soveltuu aloittelijoille, löytyy haastetta myös kokeneemmalle liikkujalle mm painoja lisäämällä
- liikkeitä on mahdollista soveltaa kaikilla tunneilla kehonpainosta raskampiin painoihin
- tunnilla hyödynnetään monipuolisesti kehonpainoa, kahvakuulia, käsipainoja, vastuskumppareita, kunto- ja jumppapalloja ja halutessaan levytankoa
Kerran kuukaudessa teematunti:
- 23.1. KESKIVARTALO TÖIHIN
- 6.2. PAKAROIHIN POLTETTA
- 6.3. HARTIAVOIMIN RYHTILIIKKEITÄ
- 3.4 VOIMAA JALKOIH IN
- 8.5. OLKAPÄÄT OJENNUKSEEN
8.90€ sarjakortilla / mahdollista tulla myös 10€ kertamaksulla
CARDIO-STEP
KESKIVIIKKOISIN klo 17
- tehokas tunti reippaalla menolla
- alkuun 15-20min cardio-laitteilla intervalleja, lopputunti askelletaan step-laudoilla ryhmätilassa
- askelluksen välissä lihaskuntoliikkeitä kahvakuulalla, käsipainoilla ja vastuskumppareilla
- sama ohjelma toistetaan noin 6-7viikkoa, jonka jälkeen uusi sisältö uusilla musiikeilla
*max 12hlöä / tunti, etukäteisvaraus tunnille: 040-5211712 tai messenger Sari Paukkunen
8.90€ sarjakortilla / mahdollista tulla myös 10€ kertamaksulla
CIRCUIT-kiertoharjoittelu
TORSTAISIN klo 9
- vuoroviikoin kuntosalin laitteilla, vuoroviikoin erillisessä ryhmätilassa vapailla painoilla, kehonpainolla, kahvakuulilla, käsipainoilla, kuntopalloilla ja vastuskumppareilla
- pääpaino lihaskuntoharjoittelussa.
- tunti toteutetaan erityylisillä kuntopiireillä
- monipuolisesti kuormitusta koko kropalle ja kaikille lihasryhmille.
- soveltuu aloittelijoille, löytyy haastetta myös kokeneemmalle liikkujalle mm painoja lisäämällä
kerran kuukaudessa reippaampi teematunti ryhmätilassa:
- 26.1 TABATA-MIX
- 23.2. TABATA-MIX
- 23.3. TABATA-MIX
- 20.4. TABATA-MIX
- 4.5. TABATA-MIX
8.90€ sarjakortilla / mahdollista tulla myös 10€ kertamaksulla