RYHMÄLIIKUNTA

HUOM! Ilmoittauduthan tunneille ennakkoon joko Sarille FB/ IG viestillä tai numeroon 0405211712

 

CIRCUIT- kiertoharjoittelu

MAANANTAISIN klo 16.30

  • tunti erillisessä ryhmätilassa
  • pääpaino lihaskuntoharjoittelussa.
  • tunti toteutetaan erityylisillä kuntopiireillä
  • monipuolisesti kuormitusta koko kropalle ja kaikille lihasryhmille.
  • soveltuu aloittelijoille, löytyy haastetta myös kokeneemmalle liikkujalle mm painoja lisäämällä
  • liikkeitä on mahdollista soveltaa kaikilla tunneilla kehonpainosta raskampiin painoihin
  • tunnilla hyödynnetään monipuolisesti kehonpainoa, kahvakuulia, käsipainoja, vastuskumppareita, kunto- ja jumppapalloja ja halutessaan levytankoa
Kerran kuukaudessa teematunti:
  • 23.1. KESKIVARTALO TÖIHIN
  • 6.2. PAKAROIHIN POLTETTA
  • 6.3. HARTIAVOIMIN RYHTILIIKKEITÄ
  • 3.4 VOIMAA JALKOIH IN
  • 8.5. OLKAPÄÄT OJENNUKSEEN

8.90€ sarjakortilla / mahdollista tulla myös 10€ kertamaksulla

 

CARDIO-STEP

KESKIVIIKKOISIN klo 17

  • tehokas tunti reippaalla menolla
  • alkuun 15-20min cardio-laitteilla intervalleja, lopputunti askelletaan step-laudoilla ryhmätilassa
  • askelluksen välissä lihaskuntoliikkeitä kahvakuulalla, käsipainoilla ja vastuskumppareilla
  • sama ohjelma toistetaan noin 6-7viikkoa, jonka jälkeen uusi sisältö uusilla musiikeilla

*max 12hlöä / tunti, etukäteisvaraus tunnille: 040-5211712 tai messenger Sari Paukkunen

8.90€ sarjakortilla / mahdollista tulla myös 10€ kertamaksulla

CIRCUIT-kiertoharjoittelu

TORSTAISIN klo 9
  • vuoroviikoin kuntosalin laitteilla, vuoroviikoin erillisessä ryhmätilassa vapailla painoilla, kehonpainolla, kahvakuulilla, käsipainoilla, kuntopalloilla ja vastuskumppareilla
  • pääpaino lihaskuntoharjoittelussa.
  • tunti toteutetaan erityylisillä kuntopiireillä
  • monipuolisesti kuormitusta koko kropalle ja kaikille lihasryhmille.
  • soveltuu aloittelijoille, löytyy haastetta myös kokeneemmalle liikkujalle mm painoja lisäämällä
kerran kuukaudessa reippaampi teematunti ryhmätilassa:
  • 26.1 TABATA-MIX
  • 23.2. TABATA-MIX
  • 23.3. TABATA-MIX
  • 20.4. TABATA-MIX
  • 4.5. TABATA-MIX

8.90€ sarjakortilla / mahdollista tulla myös 10€ kertamaksulla